筋トレを始める人は自重トレーニングからの方がよい・・・ジム通いの方が続かない！

2ヶ月前ぐらいから筋トレを開始していることは以前のブログで紹介しています。

胸筋、腹筋の筋トレを行ったら足が引きしまる

まだ私が思う体になっていませんが、2ヶ月筋トレをして思ったことは・・・

トレーニングジムって意味ないな、自重トレーニングで今は十分という感想です。

ジムが意味ないな、自重トレーニングで十分という感想を持った理由を紹介していきたいと思います。

自重トレーニングで効果がある

自重トレーニングで効果が出ています。胸筋は少しずつ大きくなっていますし、腹筋も少しずつでありますが硬くなっています。

私はジムに7年前に3年間ほど通っていた時期がありました。しかし、効果があまり見られず忙しくもなりジムを通うのを辞めました。

自重トレーニングを始めたからは先ほど述べたように効果が見られました。ジムに通っていたの無駄だったと思うぐらいです。

ジムに通っている時は筋トレに頻度が少なかったので効果があまりないように思われます。

私は自重トレーニングを長くても20分ぐらいです。それを週4～5日はしています。

ジムに通うとなるとジムに行くまでの時間や労力を考えると、週4～5日はとてもじゃないけどいけません。せいぜい週1～2日になります。

時間がある人ジム通い全然よいと思います。しかし、時間がない人も現実にはいます。時間がない中ジムに無理に通うくらいなら自重トレーニングを週4～5日行った方が効果があるように思われます。

ジムに通うにはお金もかかってきます。だいたい5000円から10000円のといったところでしょうか？

週1～2日のために月5000円から10000円をお金を使うなら、違うところに使った方がよいと思います。

ジム通いのためにお金を使うならプロテインにお金をかけた方がよいと思われます。

筋肉を作るためにはたんぱく質は必要です。食事では筋肉を作るためのたんぱく質の量を取るのは難しいです。そのためにサプリメントからプロテインを取ることが必要かと思います。

いろいろ調べると筋トレをしている人でたんぱく質の必要な量は体重のキロを抜いたグラム×1～2となります

60㎏の人だと60g～（60g×2＝）120gとなります。この量を取るのは実際に計算してみると取るのは難しいです。

運動後にもたんぱく質を摂らないといけないので、サプリメントのプロテインは必要になってくると思います。

プロテインも色々売ってますが、1㎏3000円前後で買えると思います。私はマイプロテインで送料無料になる量をまとめて買いました。

この中のImpact ホエイプロテインが安くておすすめですね。

自重トレーニングで時間とお金を節約して、お金はサプリメントに使うのがよいのかなと思います。

ジムに通っていた時より効果があり、特に胸筋は明らかに自重の方が効果があります。

筋トレは頻度を多くしないと効果がないと思われるので、まずは自重トレーニングをしてみるはいかがでしょうか？