胸筋、腹筋の筋トレを行ったら足が引きしまる

以前ブログで筋トレのことを紹介したと思います。

筋トレを始めてわかったことはフォームは大事ってこと！

以前にも紹介したようにBOOST ATHLETESさんの動画を観て筋トレを行っています。

胸筋と腹筋の筋トレを3週間ぐらい行っています。胸筋や腹筋を鍛えているのになせか足が引き締まりました。

胸筋を鍛えるために腕立てを行ったので足が引き締まる？

足が引き締まった理由は上記の動画の中で腕立ての説明をしているところにあると思います。

この動画の腕立ての仕方について簡単にするとお尻に力を入れることで下腹部や内転筋（足の太ももの内側）に力が入ります。

なので、腕立てをするフォームをきちんとしていると全身に力が入り、足の太もも部分にも多少効いてくるので足が引き締まったのではないかと思われます。

以前のブログに紹介したように正しくフォームをすることの重要性がここにも表れています。

上記は腹筋のメニューでありますが、足を延ばしたり、縮めたりと全身運動をする場面があります。正しいフォームですると多少足に力が入ります。そうすることが、足の引き締め効果にもなった可能性があります。

しかも、足は筋肉がつきやすいのかなと思います。ジムに通っていた頃にウエイトマシンで足を鍛えると簡単に筋肉がついていきました。胸筋や腹筋よりも効果があったと感じます。

全身運動に近い自重トレーニングを行うと足にも効果が出てくるのではと思いました。

自重トレーニングを正しいフォームで行うことで全体に効いてくるため、思わぬところが引き締まったりします。

即効性はないので地道に筋トレを行うと少しずつ効果は出てきます。

効果がみられなくても少し頑張って見ましょう！