腕立て伏せの筋トレを4ヶ月ぐらい続けて順調に成果が出ている感じがします。
以前にもブログで筋トレについては紹介しました。
胸筋を筋トレ初心者がBOOST ATHLETESさんのメニューで鍛えた感想
今更ですが、筋トレする前にストレッチをしたほうが胸の可動域が広がり、胸の痛みも減ったように思います。
筋トレ前にストレッチをすることで可動域が広がり効きがよい
胸の可動域が広がったことで胸へ効く範囲が広がったように思います。
可動域が狭いと無理に筋トレをすると筋トレをしている部分、私の場合は胸を痛めてしまいます。
ストレッチをし始めたことで胸を痛めることが空くなくなり、筋トレも無理なくできるようになりました。
この動画はバストアップ法になっていますが、胸のストレッチをする種目もありますので胸のストレッチをするにはちょうど良いとのでやってみるとよいと思います。
実際に胸のストレッチを行うことで筋トレをすると胸の広がりを感じることができます。
筋トレする人はぜひストレッチも取り入れてみてはいかがでしょうか？
最近のコメント