プロテインの中には甘くて飲みづらい物があると思います。以前の私のブログ内でプロテインのことを紹介しました。
SAVEプロテインやみつきバナナ風味を買って試してみた！
このブログでは水で飲むと甘すて飲みづらいことを書きました。
水で飲むと甘いし少し飽きがくるので、違う飲み方を試してみました。
今は私の飲み方としてはアーモンドミルク1:水1で飲んでいます。
他の方法も試してみてこの飲み方に落ち着きました。
他の方法も少し紹介して、このような飲み方になった経緯を紹介したいと思います。
プロテインの飲み方のパターン
プロテインの飲み方のパターンとしては
1.水
2.牛乳
この2パターンが多いと思います。
さらに私が試したのは
3.牛乳1：水1
4.アーモンドミルク1:水1
となります。
結果4の飲み方に落ち着きました。
アーモンドミルク1:水1になった理由
プロテインを飲んで水だと甘すぎることもあり、牛乳で飲むことを考えました。しかし、私は牛乳が苦手です。さらに飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなります。
牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる人いますよね！？
そこで、牛乳と水を1:1で飲むと大丈夫かな？と思い試しました。味自体は甘さが少し控えめになって飲みやすくはなりました。ただ、牛乳が苦手なのでそこは気になりました。
そこで、考えたのはアーモンドミルクです。アーモンドミルクは牛乳が苦手な人にはよいです。アーモンドの風味がかなりあるのでそれが苦手な人は飲みにくいと思います。
私が飲んでいるのアーモンドミルクは砂糖不使用のものです。プロテインで甘さがあるので砂糖が入っていないもの方がよいと思います。
牛乳とアーモンドミルクだと栄養素も変わってきます。牛乳の方がカルシウム、たんぱく質、炭水化物、脂質が多く含まれています。アーモンドミルクの方はカルシウムが牛乳の約1/3、炭水化物は入っていますがほとんどが食物繊維となり、ビタミンＥが豊富に入っています。
味の好みがどちらでもよいなら、栄養素で決めてもよいと思います。
私は味もそうですが、糖質をなるべく減らしたいのでアーモンドミルクの方を選んでいるのもあります。
ここまでプロテインの飲み方について紹介してきましたが、最初に飲むならまずは水で飲んだ方がよいです。理由としては買ったプロテインの味が水で飲まないとわからないからです。
水で飲むことで、水の量を減らしたり、牛乳で飲んだり、アーモンドミルクで飲んだり、ここでは紹介してない豆乳で飲んだりと考えることができます。
私はプロテインが甘すぎるなら水と何かで割って飲むことをお勧めして、今はアーモンドミルクで割って飲むことを好んで行っています。
皆さんもプロテインで飲む場合は飽きずに飲み続けるように、工夫をしてみてはいかだでしょうか？
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