牛乳で飲むココアで足りない栄養素はプロテインパウダーを使うのがおすすめ！

以前ミロの代わりに牛乳で飲むココアをブログでおすすめしました。

ミロが販売休止！代わりの物は牛乳で飲むココアがおすすめ！

牛乳で飲むココアは商品のホームページにアレンジの仕方が記載されています。下記のリンクを下の方にスクロールするとレシピが出てきます。

このレシピ以外に牛乳で飲むココアを使った私の飲み方を紹介したいと思います。

牛乳で飲むココアをプロテインパウダーと混ぜて飲む

ほぼプロテインパウダーと混ぜて飲むようにしています。

何故プロテインパウダーと飲むようにしているかというと、そもそもプロテインパウダーを飲んでいたところにミロを追加して飲んでいたからです。

プロテインパウダーを飲んでいたのは筋トレのためにたんぱく質を摂取するために飲み、その後ミロを追加してカルシウムや鉄といった不足しがちな栄養素を補うようにしたためです。

ただ、たんぱく質も不足しがちだったので筋トレとは関係なくとっても良いと考えました。プロテインパウダーで約20gのたんぱく質を補えます。たんぱく質は1日自身の体重の1/1000に摂取する必要があるようです。例えると60㎏の人は60g必要になります。

たんぱく質が不足している人にはプロテインパウダーをお勧めとなります。

私は実際にはプロテインパウダー+牛乳で飲むココア+豆乳100ml+水100mlで飲んでいます。

プロテインパウダーは味付きの方が美味しいです。牛乳で飲むココアを混ぜて飲んでますが、ココア味に合う味ならなんでもよいと思います。この辺りは好みになると思います。無難なのはチョコ、ストロベリー、バナナが無難かと思います。

糖分が気になる方は味がないプロテインパウダーもあります。正直味がない物は美味しくないです。しかし、牛乳で飲むココアを混ぜることで甘さが出るので一気に飲みやすくなります。糖分が気になる方は味がないプロ提パウダーを試すのもよいと思います。

牛乳で飲むココアは牛乳で飲むことが書かれています。ただし、牛乳が苦手、そもそも飲めないという人もいると思います。

私は牛乳が苦手なので、前述でも書いた通り豆乳を混ぜて飲む、もしくはアーモンドミルクを使います。

豆乳やアーモンドミルクは牛乳より弱冠脂質が少ないので脂質が気にある方にはお勧めです。

豆乳は牛乳が苦手な方には代わりとして使うといった感じで使ってみてよいと思います。

アーモンドミルクは牛乳や豆乳より値段が倍がぐらいしますが、食物繊維が豊富に入っているので食物繊維を気軽に取りたい方にはお勧めです。

いろいろと私の牛乳でのむココアの飲み方を紹介しましたが、私としては何かのついでに牛乳で飲むココアを使い、足りない栄養素を摂取できたらよいのではと思います。

私の場合は毎日飲むプロテインだったのでプロテインに混ぜて飲みました。

皆さんがちょい足しできる範囲で行ったほうが続くと思いますので皆さんの生活スタイルに合った飲み方を見つけるのがよいと思います。